Makanan Sahur Sehat dan Lama Kenyang, Ini 14 Rekomendasinya, Gampang Dicari

BACA JUGA:7 Makanan Rendah Kolesterol untuk Menjaga Kesehatan Jantung

10. Sup Ayam: Hidangan Hangat Penuh Nutrisi

Meski mengandung banyak air, sup ayam terbukti memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Kombinasi protein dari ayam dan nutrisi dari sayuran menjadikannya pilihan sahur yang ideal.

Rekomendasi olahan:

Sup ayam dengan jagung dan wortel
Soto ayam dengan nasi merah
Sup ayam cream dengan jamur
Sup ayam oriental dengan mi shirataki

11. Daging Sapi: Protein Hewani Berkualitas

Daging sapi kaya akan protein dan nutrisi penting yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Pilihlah potongan daging yang rendah lemak untuk hasil optimal.

Rekomendasi olahan:

Beef bowl dengan sayuran panggang
Roast beef sandwich dengan roti gandum
Sup daging dengan kentang dan wortel
Semur daging dengan tempe dan tahu

BACA JUGA:Kalah Populer Dari Telur Ayam, Ini Manfaat Luar Biasa Telur Bebek bagi Kesehatan

12. Sayur-sayuran: Sumber Serat dan Vitamin

Sayuran tidak hanya kaya akan vitamin dan mineral, tetapi juga mengandung serat yang membantu memperlambat proses pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Rekomendasi olahan:

Tumis sayuran dengan tahu
Salad sayur dengan dressing yogurt
Capcay sayuran dengan udang
Sayur lodeh dengan tempe

13. Bubur Jagung Manis: Karbohidrat Sehat

Bubur jagung manis mengandung karbohidrat kompleks dan serat tinggi yang memberikan energi berkelanjutan selama berpuasa.

Rekomendasi olahan:

Bubur jagung dengan susu dan kurma
Bubur jagung dengan ubi ungu
Sup jagung krim dengan ayam
Jagung panggang dengan keju rendah lemak

BACA JUGA:Segar tapi Penuh Risiko: Bahaya Kesehatan dari Minum Soda Terlalu Sering

14. Tuna: Protein Laut Berkualitas

Sumber: dikutip dari berbagai sumber