Makanan Sahur Sehat dan Lama Kenyang, Ini 14 Rekomendasinya, Gampang Dicari

RASELNEWS.COM - Sebentar lagi kita akan memasuki bulan suci Ramadan 1447 Hijriah. Pada bulan Ramadan, tentunya masyarakat muslim di seluruh dunia akan melaksanakan ibadah puasa selama satu bulan penuh. 

Tentu harus mempersiapkan diri sebaik mungkin. Memilih makanan sahur yang tepat merupakan kunci utama untuk menjalani ibadah puasa dengan lancar. 

Mengonsumsi makanan sahur yang sehat dan bergizi tidak hanya memberikan energi yang cukup untuk beraktivitas sepanjang hari, tetapi juga membantu menjaga stamina tubuh selama berpuasa. 

BACA JUGA:Masuk Angin Jangan Disepelekan, Pakar Kesehatan Ungkap Risiko Penyakit Serius

Dengan memilih makanan sahur yang tepat, kita dapat terhindar dari berbagai masalah kesehatan seperti pusing, lemas, atau dehidrasi. Banyak orang beranggapan bahwa mengonsumsi makanan sahur dalam porsi besar akan membuat mereka lebih tahan lapar.

Namun, hal ini adalah mitos yang perlu diluruskan. Tubuh kita hanya mampu mengolah makanan dalam jumlah tertentu, dan akan tetap merasa lapar setelah 6-8 jam terlepas dari seberapa banyak makanan sahur yang dikonsumsi.

Yang terpenting adalah memilih jenis makanan sahur yang berkualitas dan mengandung nutrisi seimbang.

BACA JUGA:'Puasa' Gula Selama 30 Hari, Ini Dampak Positif bagi Kesehatan Ginjal Anda

Setiap pilihan makanan ini telah disesuaikan dengan kebutuhan nutrisi selama berpuasa dan dilengkapi dengan variasi olahan yang mudah dibuat di rumah. 

Guna membantu Anda menentukan menu yang tepat, berikut ini kami sajikan 14 rekomendasi makanan sahur yang tidak hanya sehat tetapi juga memberikan rasa kenyang lebih lama.

1. Telur

Telur merupakan pilihan makanan sahur yang sempurna karena kandungan proteinnya yang tinggi, yakni 6 gram per butir. Tidak hanya itu, telur juga mengandung 9 jenis asam amino esensial serta antioksidan lutein dan zeaxanthin yang baik untuk kesehatan mata.

Rekomendasi olahan:

BACA JUGA:6 Manfaat Luar Biasa Gel Lidah Buaya untuk Kesehatan Kulit

Omelet sayuran (telur dikocok dengan campuran paprika, jamur, dan bayam)
Telur rebus dengan sandwich gandum
Scrambled eggs dengan keju rendah lemak
Telur dadar dengan tambahan sayuran hijau

2. Alpukat: Lemak Sehat Penunda Lapar

Sumber: dikutip dari berbagai sumber