Sering Goyang Kaki Saat Duduk? Jangan Anggap Sepele, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

RASELNEWS.COM - Apakah kamu kerap menggoyangkan kakinya saat sedang istirahat, duduk, atau berbaring? Jangan disepelekan.

Tanpa Anda sadari, gerakan yang mirip dengan gerakan kaki seorang penjahit ini ternyata ada penyebabnya yang jika dibiarkan akan berisiko pada kesehatan Anda.

Restless Legs Syndrome atau sindrom kaki gelisah adalah gangguan saraf yang memicu keinginan tak terkendali untuk menggerakkan kaki.

BACA JUGA:Buah Satu Ini Efektif Menjaga Kesehatan Jantung, Cukup Makan 1-2 Per Hari, Murah dan Mudah Didapat

Kondisi ini cenderung memburuk di malam hari dan mereda saat kaki terus bergerak atau berjalan.

Menggoyangkan kaki tanpa sadar bisa disebabkan oleh dua kategori penyebab, yaitu penyebab fisiologis dan penyebab psikologis. Berikut penjelasannya.

1. penyebab Fisiologis

penyebab fisiologis yang umum dari gerakan kaki tanpa sadar adalah Sindrom Kaki Gelisah (Restless Legs Syndrome RLS).

Sensasi tidak nyaman di kaki, seperti kesemutan, terbakar, atau gatal, seringkali muncul sebelum dorongan untuk menggerakkan kaki.

BACA JUGA:Fakta Unik Amla: Buah Rasa Asam dan Pahit Tapi Punya 7 Manfaat Kesehatan

RLS umumnya terjadi pada malam hari dan dapat mengganggu tidur. Selain RLS, penyebab lain gerakan kaki tanpa sadar meliputi kekurangan nutrisi (seperti zat besi, magnesium, folat, vitamin B12, dan vitamin D), gangguan kesehatan (seperti anemia, penyakit ginjal, Parkinson, dan diabetes), efek samping obat-obatan, dan gaya hidup tidak sehat.

2. Penyebab Psikologis

Penyebab psikologis gerakan kaki tanpa sadar dapat melibatkan gangguan kecemasan, stres pascatrauma (PTSD), gangguan obsesif kompulsif (OCD), dan depresi.

BACA JUGA:Sering Disepelekan! Kulit Petai Cina Ternyata Punya Khasiat Bagi Kesehatan, Begini Cara Penyajiannya

Penanganan

Penanganan gerakan kaki tanpa sadar tergantung pada penyebabnya.

Jika disebabkan oleh RLS, pengobatan melibatkan penggunaan obat-obatan seperti dopamin agonis dan opioid, perubahan gaya hidup (seperti olahraga teratur, cukup tidur, dan menghindari kafein serta alkohol).

Untuk penyebab fisiologis lainnya, penanganan akan disesuaikan dengan penyebab spesifiknya, sementara untuk penyebab psikologis, intervensi oleh psikolog atau psikiater diperlukan.

BACA JUGA:Cara Bersihkan Karang Gigi Pakai BPJS Kesehatan, GRATIS!

Cara Mengatasi Gerakan Kaki Tanpa Sadar

Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi gerakan kaki tanpa sadar:

1. Olahraga Teratur: Aktivitas fisik membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi stres.

2. Tidur Cukup: Kurang tidur dapat memperburuk gejala RLS.

3. Hindari Kafein dan Alkohol: Zat-zat ini dapat memperburuk gejala RLS.

4. Gunakan Bantal Khusus: Bantal khusus dapat membantu menopang kaki dan mengurangi sensasi tidak nyaman.

BACA JUGA:Banyak Yang Belum tahu! Lima Manfaat Kembang Sepatu Bagi Kesehatan Rambut Dan Cara Menggunakannya

Sumber: