Selain Konsumsi Buah dan Sayur, Begini Tips Tetap Cantik dan Sehat di Usia 30 Tahun

RASELNEWS.COM - Selain konsumsi buah dan sayur, ada hal lain yang harus dilakukan agar tetap cantik dan sehat di usia 30 tahun.

Baiknya mulai dilakukan dan diterapkan dalam menjaga pola hidup sehat. Apalagi usia ini menjadi momen penting dalam kehidupan seseorang.

Ini adalah masa di mana karir profesional bisa berkembang pesat, atau tanggung jawab keluarga meningkat.

BACA JUGA:4 Keuntungan Facial Treatment, Rahasia Awet Muda dan Menjaga Kecantikan Wajah

Namun, di tengah kesibukan dan tekanan, menjaga kecantikan dan kesehatan tetaplah penting agar terlihat awet muda dan bugar.

Dalam artikel ini, akan dibahas beberapa tips tetap cantik dan sehat serta awet muda di usia 30 tahun.

1. Melakukan Olahraga secara Rutin

Olahraga adalah kunci penting untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Di usia 30 tahun, tubuh mulai mengalami perubahan hormonal dan penurunan massa otot.

BACA JUGA:Hasil Studi, Tidur Sebelum Pukul 22.00 Bisa Membuat Awet Muda dan Terhindar Penyakit Mematikan

Melakukan olahraga secara teratur membantu mempertahankan massa otot, meningkatkan metabolisme, dan menjaga elastisitas kulit.

Pilihlah olahraga yang disukai seperti berlari, bersepeda, yoga, atau aktivitas lain yang melibatkan seluruh tubuh. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari untuk mendapatkan manfaat maksimal.

2. Minum Air Putih Secukupnya

Tips tetap cantik dan sehat di usia 30 tahun kedua adalah air putih yang memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh.

BACA JUGA:Weton Didampingi Khodam Ratu Mustika Kencono, Tak Pernah Tua, Selalu Awet Muda

Pastikan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum minimal 2 liter air per hari.

Dengan terhidrasi dengan baik, kulit menjadi tidak mudah kering dan terlihat lebih segar. Selain itu, air putih juga mengandung kalsium yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi.

3. Konsumsi Buah dan Sayur

Perhatikan asupan nutrisi dengan mengonsumsi buah dan sayur yang kaya akan vitamin dan antioksidan. Vitamin C, E, dan A berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit.

BACA JUGA:Fakta Menarik Pulau Gili Iyang: Pulau Awet Muda yang Penduduknya Berumur Panjang, Ini Kata LAPAN

Pastikan untuk mengonsumsi makanan seperti tomat, bayam, semangka, dan wortel yang mengandung nutrisi penting untuk kulit.

4. Lindungi Kulit dari Sinar Matahari

Tips tetap cantik dan sehat di usia 30 tahun yang sangat penting adalah paparan sinar matahari berlebihan yang dapat merusak kulit dan mempercepat penuaan.

Sumber: