Ciri-ciri Diabetes pada Usia Muda, Begini Cara Atasinya

- Kesemutan atau rasa baal di ujung kaki dan tangan akibat gangguan saraf.

- Mudah lelah dan lemas, sehingga aktivitas sehari-hari menjadi terbatas.

- Kulit mudah gatal dan luka yang sulit sembuh.

- Penglihatan menjadi kabur.

BACA JUGA:Catat! Ini Daftar Jus Buah yang Bisa Meningkatkan Risiko Diabetes

Untuk memastikan seseorang menderita diabetes, dapat dilakukan pemeriksaan gula darah. Gula darah sewaktu tidak boleh melebihi 200 mg/dL dan gula darah puasa tidak boleh melebihi 126 mg/dL.

Jika melebihi angka tersebut, seseorang mungkin menderita diabetes.

2. Tips Mengelola Diabetes

- Batasi Asupan Gula: Hindari minuman kemasan dengan kadar gula tinggi. Konsumsi gula harian yang disarankan adalah sekitar 50 gram atau 4 sendok teh.

BACA JUGA:5 Pemanis Alami Pengganti Gula Agar Terhindar Penyakit Diabetes dan Kanker

- Pilih Karbohidrat Kompleks: Hindari karbohidrat sederhana seperti nasi putih dalam jumlah berlebihan.

- Perhatikan Lemak Jenuh: Kurangi makanan olahan, daging kemasan, dan makanan tinggi natrium.

- Hindari Rokok dan Alkohol: Keduanya bisa meningkatkan risiko diabetes.

Selalu periksa kandungan dalam minuman dan makanan kemasan, terutama yang mengandung gula tambahan seperti fruktosa dan aspartam.

BACA JUGA:Merasa Lelah Terus? Waspada! Itu Gejala Diabetes, Berikut Cara Mencegahnya

Konsumsi berlebihan bahan-bahan ini bisa meningkatkan risiko diabetes.

Dengan menjaga pola makan, mengatur berat badan, dan meningkatkan aktivitas fisik, risiko diabetes pada usia muda dapat dikurangi.(man)

Sumber: