Berapa Porsi Sarapan Ideal untuk Menunjang Aktivitas Setiap Hari?

RASELNEWS.COM -  Sarapan penting bagi tubuh. Hal ini untuk menunjang aktivitas Anda setiap hari. Pertanyaannya berapa porsi ideal sebuah Sarapan tersebut?

Perlu diketahui, selain porsi, menu Sarapan pagi ternyata bisa asal-asalan. Sarapan yang tepat sangat penting untuk menunjang aktivitas harian kita.

BACA JUGA:Sarapan Kaya Lemak Ternyata Penting Bagi Perempuan, Hasil Menurut Peneliti

Jadi, seperti apa sih porsi sarapan yang ideal?

Sebelum memulai aktivitas, pastikan kamu sarapan dulu. Sarapan penting untuk memberikan energi dan memenuhi kebutuhan gizi tubuh.

Jika melewatkan sarapan, tubuh bisa terasa lemas, kurang konsentrasi, bahkan berisiko mengalami dampak buruk lainnya.

BACA JUGA:Benarkah Sarapan Pagi Secara Rutin Bisa Mencegah Kegemukan? Berikut Penjelasannya

Kenapa Sarapan Itu Penting?

1. Energi untuk Aktivitas

Sarapan menyediakan energi yang cukup, terutama jika kamu akan menjalani aktivitas yang berat.

2. Menghindari Makan Berlebihan

BACA JUGA:Menu Sarapan Lezat Ini Mungkin Mengandung Bahan Tidak Sehat, Berikut Ulasannya

Setelah tidur sekitar 8 jam tanpa makan, tubuh membutuhkan asupan energi. Jika sarapan dilewatkan, kemungkinan besar kamu akan makan lebih banyak saat makan siang. Ini bisa meningkatkan risiko obesitas dan penyakit lain terkait.

Menu dan Porsi Sarapan yang Ideal

Tidak hanya sekadar sarapan, kamu juga perlu memperhatikan menu dan porsinya. Porsi sarapan setiap orang berbeda, tergantung pada usia, berat badan, dan tinggi badan.

BACA JUGA:5 Menu Sarapan yang Bisa Bikin Berat Badan Naik

Porsi sarapan ideal mengandung 25-30% dari total kebutuhan gizi harian dan harus mencakup:

1. Karbohidrat sebagai sumber energi

2. Protein untuk membangun dan memperbaiki sel tubuh

3. Lemak sehat untuk fungsi tubuh

4. Serat untuk melancarkan pencernaan

BACA JUGA:Selain Dijual Murah, Ini Ciri-ciri Ayam Tiren

Jadi, pastikan porsinya tepat dan sesuai kebutuhan tubuh agar kamu bisa beraktivitas dengan optimal. (**)

Sumber: