Manfaat Minum Air Chia dengan Lemon dan Madu Sebelum Sarapan

RASELNEWS.COM - Minum air chia yang dicampur dengan lemon dan madu sebelum sarapan bisa menjadi rutinitas sederhana namun sangat bermanfaat untuk kesehatan.

Kombinasi ini dipercaya mampu memperbaiki pencernaan, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan hidrasi, menambah energi secara alami, dan membantu pengendalian berat badan.

BACA JUGA:5 Minuman yang Membantu Mengeluarkan Batu Ginjal

Apa Itu Biji Chia?

Biji chia berasal dari tanaman Salvia hispanica dan dikenal karena kandungan serat, asam lemak omega-3, serta antioksidannya yang tinggi.

Biji kecil ini kini populer digunakan dalam berbagai menu sehat seperti smoothie, puding, hingga minuman. Dalam 28 gram (sekitar 1 ons), biji chia mengandung:

- 138 kalori

- 4,7 gram protein

- 8,7 gram lemak (termasuk omega-3)

BACA JUGA:9 Manfaat Kesehatan Minum Air Kelapa Saat Musim Panas

- 12,3 gram karbohidrat

- 18% kebutuhan harian kalsium

- 23% magnesium

- 27% fosfor

Manfaat Minum Air Chia dengan Lemon dan Madu

1. Meningkatkan Pencernaan dan Mengurangi Kembung

Setelah direndam, biji chia membentuk gel alami yang membantu menenangkan sistem pencernaan dan melancarkan pergerakan usus. Kandungan seratnya juga mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus dan mengurangi sembelit.

BACA JUGA:Minum Kopi Sebelum Sarapan Bisa Picu Masalah dari Lambung Hingga Stres, Benarkah?

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Omega-3 dalam chia membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan tekanan darah. Sementara madu berperan dalam mengatur kadar lipid dalam darah.

3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dan Hidrasi

Vitamin C dari lemon membantu produksi enzim pencernaan, memperkuat sistem imun, dan meningkatkan penyerapan zat besi. Minuman ini juga membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh saat memulai hari.

BACA JUGA:Manfaat dan Batasan Minum Air Kelapa yang Perlu Kamu Tahu!

4. Mendukung Program Penurunan Berat Badan

Serat larut dalam chia membuat perut terasa kenyang lebih lama dan mengurangi rasa lapar. Meski rendah kalori, minuman ini memberikan efek kenyang yang baik untuk diet.

5. Menambah Energi Secara Alami

Madu mengandung gula alami yang dapat memberikan dorongan energi di pagi hari tanpa menyebabkan lonjakan gula darah secara berlebihan.

BACA JUGA:Hobi Minum Bubble Tea? Baiknya Hindari Mulai Saat Ini, Simak 4 Dampak Buruk Bubble Tea bagi Kesehatan

Sumber: