Makanan tinggi vitamin D meliputi:
- Kuning telur
- Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan makarel
- Minyak ikan
- Susu dan yoghurt
BACA JUGA:Kasus Demam Berdarah Terbanyak di Gunung Mesir
5. Konsumsi Makanan Tinggi Vitamin K
Vitamin K sangat penting untuk proses pembekuan darah dan kesehatan tulang.
Makanan yang banyak mengandung vitamin K antara lain:
- Kedelai yang difermentasi
- Sayuran hijau seperti sawi, lobat, bayam, brokoli, dan kangkung
- Kedelai dan minyak kedelai
- Buah labu
BACA JUGA:Sering Nyeri Tulang dan Otot? Waspada Gejala Defisiensi Vitamin D, Berikut Gejala dan Cara Mengatasinya
6. Konsumsi Makanan Tinggi Zat Besi
Zat besi diperlukan untuk meningkatkan sel darah merah dan trombosit dalam tubuh.
Makanan tinggi zat besi meliputi:
- Tiram