Stres dan Cemas Penyebab Tidur Tak Nyenyak, Coba Konsumsi 7 Makanan Ini

RASELNEWS.COM - Kualitas tidur yang baik memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Namun, banyak orang sering mengalami kesulitan untuk tidur dengan nyenyak.

Berbagai faktor dapat menjadi penyebabnya, mulai dari kecemasan, stres, hingga kebiasaan tidur yang kurang baik.

Bagi yang mengalami kesulitan mendapatkan tidur berkualitas, ada beberapa jenis makanan yang dapat dikonsumsi untuk membantu meningkatkan kualitas tidur.

BACA JUGA:Hasil Studi, Tidur Sebelum Pukul 22.00 Bisa Membuat Awet Muda dan Terhindar Penyakit Mematikan

Berikut adalah 7 jenis makanan yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak:

1. Kiwi

Kiwi bukan hanya buah yang lezat, tetapi juga mengandung melatonin, hormon alami yang membantu mengatur siklus tidur.

Mengonsumsi kiwi beberapa jam sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.

2. Pisang

BACA JUGA:Rasa Lapar Selalu Datang Saat Tidur? Ini Penyebab dan Solusinya

Pisang mengandung potasium dan tryptophan, kedua nutrisi ini dapat membantu merilekskan otot serta merangsang produksi serotonin dan melatonin. Ini dapat memberikan efek menenangkan, membantu Anda tidur lebih nyenyak.

3. Kacang almond

Kacang almond merupakan sumber magnesium yang baik, mineral ini membantu merilekskan otot dan sistem saraf.

Kacang almond juga mengandung protein yang membantu menjaga kadar gula darah selama malam hari, mencegah gangguan tidur.

BACA JUGA:5 Waktu Dilarang Tidur Dalam Islam, Nomor 1 Menghambat Rezeki

4. Salmon

Salmon adalah sumber omega-3 yang membantu meningkatkan produksi melatonin. Asam lemak ini memiliki sifat antiinflamasi yang membantu meredakan stres dan mempersiapkan tubuh untuk tidur dengan baik.

5. Cherry

Cherry merupakan salah satu sumber alami melatonin, yang membantu mengatur pola tidur dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.

6. Teh herbal

BACA JUGA:Cara Mudah Mendapatkan Uang di Instagram, Sambil Tiduranpun Bisa, Begini Caranya

Minum teh herbal seperti chamomile atau lavender sebelum tidur dapat memberikan efek menenangkan. Tanpa kafein, teh herbal membantu merilekskan sistem saraf, mempersiapkan tubuh untuk tidur.

7. Bayam

Bayam mengandung magnesium, mineral yang membantu produksi melatonin.

Mengonsumsi bayam dalam bentuk olahan sayur atau smoothies sebelum tidur dapat menjadi pilihan yang baik.

Dengan memperhatikan pola makan dan memasukkan makanan sehat, terutama jenis makanan di atas, dapat membantu membangun kualitas tidur yang baik. (red)

Sumber: