Berat Badan Justru Naik Saat Puasa, 5 Kebiasaan Ini Bisa Menjadi Pemicunya

RASELNEWS.COM - Puasa menjadi salah satu waktu bagi mereka yang ingin mengurangi berat badan. Hanya saja, kadang kala hal itu justru sebaliknya.

Berat badan justru bertambah. Pertanyaannya, apa yang menyebabkan peningkatan berat badan saat berpuasa?

5 Kebiasaanya bisa menjadi pemicunya. Tanpa disadari tingkat berikut ini justru membuat berat badan saat puasa justru meningkat.

BACA JUGA:Meski Bermanfaat Bagi Kesehatan, Namun 7 Kelompok Ini Dilarang Minum Air Kelapa Muda, Ini Alasannya

1. Mengonsumsi Makanan dan Minuman Manis secara Berlebihan

Biasanya, hidangan berbuka puasa dipenuhi dengan makanan dan minuman yang mengandung gula.

Namun, makanan dan minuman manis ini memiliki kandungan kalori tinggi yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.

2. Mengonsumsi Makanan Bersantan secara Berlebihan

BACA JUGA:Kaya Antioksidan, Ini Manfaat Biji Bunga Matahari Bagi Kesehatan

Makanan berbuka puasa sering kali mengandung santan, seperti kolak, cendol, atau bubur kacang hijau. Santan mengandung lemak tak jenuh dan kalori tinggi yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan.

3. Tidak Terkendali dalam Mengontrol Porsi Makan

Setelah berpuasa sepanjang hari, seseorang cenderung ingin makan dalam porsi yang besar. Hal ini dapat mengakibatkan peningkatan asupan kalori, terkadang hingga dua kali lipat dari biasanya.

4. Kurangnya Konsumsi Air Putih

BACA JUGA:8 Alasan Buah Strawberry Baik untuk Kulit Wajah dan Kesehatan Tubuh

Salah satu kesalahan umum yang dilakukan saat berpuasa adalah kurang minum air putih. Padahal, konsumsi air putih yang cukup penting untuk mencegah dehidrasi yang dapat mempengaruhi peningkatan berat badan.

5. Konsumsi Makanan Rendah Serat

Selama berpuasa, fokus seringkali tertuju pada makanan yang mengandung karbohidrat dan protein.

Namun, konsumsi serat dari sayuran dan buah juga sangat penting. Terlalu banyak mengonsumsi makanan berkarbohidrat dapat menyebabkan penumpukan kalori dan peningkatan berat badan.

BACA JUGA:15 Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula Bagi Kesehatan

Untuk menjaga keseimbangan, disarankan untuk meningkatkan konsumsi makanan yang kaya serat seperti sayuran dan buah-buahan. (and)

Sumber: