Tidur Jangan Asal Merem, Bukannya Sehat Malah ini yang Akan Terjadi

Kurang tidur bisa membuat kita mudah sakit dan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti obesitas dan diabetes.

Kurang tidur juga mempengaruhi emosi dan kemampuan mengambil keputusan. Di sisi lain, kebanyakan tidur juga tidak baik.

Tidur berlebihan dapat mengurangi aktivitas fisik dan meningkatkan risiko depresi serta penyakit jantung.

Agar tidur lebih efektif, cobalah tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan. Redupkan lampu kamar dan hindari perangkat elektronik minimal 30 menit sebelum tidur.

BACA JUGA:Menurut Psikologi, Penempatan Cermin Tepat di Depan Tempat Tidur Tidak Baik, Ini Alasannya

Buat area tidur senyaman mungkin, hindari kafein dan makanan berat sebelum tidur, serta rajinlah berolahraga di pagi atau siang hari.

Tidur yang cukup dan teratur sangat penting untuk kesehatan tubuhmu. Dengan tidur yang baik, kamu tidak hanya akan lebih sehat, tapi juga lebih produktif dan kreatif.

Jadi, ayo mulai buat rutinitas tidur yang sehat dan teratur. Berikut beberapa tips untuk kualitas tidur yang baik:

BACA JUGA:Ide Benda Dekorasi untuk Kamar Tidur yang Estetik dan Nyaman

- Pertahankan jadwal tidur yang teratur.

- Buat lingkungan tidur nyaman.

- Hindari penggunaan gadget sebelum tidur.

- Hindari konsumsi makanan dan minuman stimulan sebelum tidur.

- Lakukan teknik relaksasi sebelum tidur.

- Kelola stres dengan baik.

BACA JUGA:Bukan Hanya Mencegah Penuaan Dini dan Meremajakan Kulit, Ini Manfaat Lain Minum Teh Hijau Sebelum Tidur

- Rajin berolahraga setiap hari.

Jika ada masalah dengan siklus tidurmu, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan terapi yang tepat agar kualitas tidurmu lebih maksimal.(Man)

Sumber: