3 Makanan yang Bisa Mencegah Terserang Penyakit Jantung dan Demensia

RASELNEWS.COM - Pola makan berperan penting dalam kesehatan kita. Mengonsumsi makanan yang tepat dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung dan demensia.

Berikut adalah tiga jenis makanan yang disarankan oleh Dr. William Li, pakar kardiovaskular, untuk menjaga kesehatan jantung dan otak:

BACA JUGA:Konsumsi Kafein dari 3 Gelas Kopi Sehari Bisa Bikin Jantung Sehat

BACA JUGA:Waspada, Banyak Anak Muda Terkena Penyakit Jantung, Simak Penjelasan Dokter

1. Sayuran Berwarna-warni

Dr. Li menyarankan untuk "makan pelangi" dengan mengonsumsi berbagai sayuran berwarna-warni yang kaya akan polifenol, senyawa alami yang membantu melancarkan aliran darah.

Polifenol dalam sayuran dapat menjaga pembuluh darah tetap sehat dan menurunkan risiko hipertensi.

Penelitian juga menunjukkan bahwa meningkatkan asupan makanan kaya polifenol dapat mengurangi risiko demensia.

BACA JUGA:Selain Baik untuk Jantung, Ini Manfaat Lain Kembang Kol untuk Kesehatan

BACA JUGA:Selain Baik untuk Jantung, Ini Manfaat Lain Kembang Kol untuk Kesehatan

2. Ikan Berminyak

Ikan yang mengandung asam lemak omega-3, seperti salmon, sarden, dan mackerel, dapat mendukung kesehatan jantung dan otak.

Omega-3 membantu menjaga pembuluh darah tetap licin dan sehat, yang penting bagi kesehatan kardiovaskular dan fungsi otak.

BACA JUGA:Kolesterol Dapat Menyebabkan Penyakit Jantung dan Stroke, Berikut Obat Ampuh Penurun Kolesterol di Apotek

BACA JUGA:6 Manfaat Minum Air Bekas Rebusan Jagung, Baik untuk Kecantikan Hingga Kesehatan Jantung

American Heart Association merekomendasikan konsumsi ikan berminyak atau suplemen omega-3 untuk mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

3. Cokelat Hitam

Sumber: