9 Tips Sukses Diet Sehat dan Aman Agar BB Ideal, Simak Panduan dari Kemenkes
9 Tips Sukses Diet Sehat dan Aman Agar BB ideal, Ini Panduan dari Kementerian Kesehatan-Istimewa-IST, Dokomen
BACA JUGA:5 Manfaat Buah Naga untuk Wanita, yang Mau Diet dan Ibu Hamil Wajib Tahu
3. Minum Air Putih Sebelum Makan
Biasakan minum air putih sekitar 30 menit sebelum makan. Ini dapat membantu proses penurunan berat badan dengan memberikan rasa kenyang, sehingga mencegah makan berlebihan.
4. Konsumsi Makanan yang Kaya Serat Larut
Makanan yang mengandung serat larut akan membuat perut kenyang lebih lama.
Serat larut bisa ditemukan dalam makanan seperti kacang-kacangan, alpukat, ubi, brokoli, pir, wortel, apel, buah naga, jambu biji, biji bunga matahari, buah ara, dan oat.
BACA JUGA:Daftar Menu Diet Kalian Yang Memiliki Golongan Darah A, Hindari Makanan Ini
BACA JUGA:Tips Diet sehat, Turunkan Berat Badan Hingga Lima Kg Dalam Sebulan
5. Konsumsi Kopi dan Teh
Minuman berkafein seperti kopi dan teh dapat membantu meningkatkan kadar hormon epinefrin, yang berfungsi memecah lemak dalam tubuh. Namun, agar hasilnya maksimal, kafein perlu didukung oleh diet sehat dan olahraga yang cukup.
Konsumsi kopi dan teh sebaiknya tanpa tambahan gula atau krim.
6. Hindari Makanan Olahan
BACA JUGA:Sering Dijadikan Tanaman Hias, Daun Miana Ternyata Memiliki Sejuta Manfaat Untuk Kesehatan
Makanan olahan sering kali mengandung bahan tambahan yang kurang baik untuk kesehatan dan bisa memicu kenaikan berat badan.
Hindari makanan seperti buah kering, makanan beku, sereal sarapan, makanan cepat saji, roti, kue, biskuit, sayuran kalengan, dan daging olahan.
7. Makan Secara Perlahan
BACA JUGA:Gula Jenis Ini Baiknya Tak Dikonsumsi, Berbahaya Bagi Kesehatan
BACA JUGA:Meski Murah, Ini 7 Khasiat Tersembunyi Sawi Putih untuk Kesehatan Tubuh, Tapi Jangan Berlebihan Ya!
Makan dengan perlahan memungkinkan tubuh menyesuaikan rasa kenyang dengan jumlah makanan yang dikonsumsi. Makan cepat dapat membuat Anda makan lebih banyak dari yang diperlukan.
Sumber:
- Share:
