Rendah Gula, Buah Ini Baik Untuk Penderita Diabetes

RASELNEWS.COM - Setiap hari, tubuh kita membutuhkan asupan nutrisi dari buah-buahan. Namun, ada beberapa jenis buah dengan kandungan gula alami yang tinggi, sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah.

Untuk menjaga gula darah tetap stabil, penting bagi kita mengonsumsi buah-buahan yang rendah gula. Apa saja buah yang rendah gula?

BACA JUGA:Makanan Ini Baiknya Dihindari Bagi Penderita Asma

1. Raspberry

Raspberry adalah buah yang rendah gula dan tinggi serat. Rasanya segar dan cocok dijadikan camilan sehat.

2. Melon

Meski rasanya manis, melon memiliki kandungan gula yang lebih rendah dibandingkan beberapa buah lainnya.

BACA JUGA:Jus Buah Ini Cocok untuk Penderita Maag, Bisa Buat Anda Cepat Pulih

3. Cranberry

Cranberry memiliki kandungan gula yang relatif rendah. Ada juga varian tanpa tambahan gula yang cocok untuk dijadikan topping makanan atau minuman.

4. Pepaya

BACA JUGA:Manfaat Kacang Kedelai untuk Penderita Diabetes

Pepaya memiliki rasa manis alami dan mengandung enzim yang baik untuk pencernaan, sehingga cocok untuk dikonsumsi secara rutin.

5. Stroberi

Stroberi adalah buah rendah kalori dengan kandungan gula alami yang sedikit. Rasanya segar dan manis.

6. Alpukat

BACA JUGA:Jadi Bahan Jajanan, Berikut Kandungan Gizi Tepung Tapioka! Penderita Penyakit Ini Baiknya Tak Mengonsumsi

Alpukat mengandung gula yang sangat rendah, namun kaya akan lemak sehat. Buah ini juga membuat perut kenyang lebih lama, sehingga sering dikonsumsi saat diet.

7. Kiwi

Kiwi memberikan rasa manis yang pas dengan kandungan gula yang rendah. Buah ini sering digunakan sebagai topping salad buah.

8. Blueberry

BACA JUGA:Penderita Diabetes Harus Tahu, Konsumsi 5 Jenis Buah Ini Bikin Gula Darah Selalu Aman dan Terkendali

Blueberry terkenal karena kandungan antioksidannya yang tinggi, namun gula alaminya tetap rendah.

9. Blackberry

Seperti raspberry, blackberry juga rendah gula dan kaya serat. Buah ini memiliki rasa manis dan asam yang menyegarkan.

10. Lemon dan Lime

BACA JUGA:Ini Alasan Penderita Diabetes Harus Membatasi Konsumsi Karbohidrat, Ketahui Dampaknya Jika Berlebihan

Buah-buahan asam ini memiliki kandungan gula yang sangat rendah. Lemon dan lime sering digunakan untuk menambah rasa segar pada makanan dan minuman.

Demikian beberapa buah rendah gula yang baik untuk dikonsumsi, terutama bagi penderita diabetes. Jaga kesehatan dengan pola makan yang seimbang. (**)

Sumber: