5 Langkah Efektif Berhenti Merokok, Dijamin Sukses!

RASELNEWS.COM - Berhenti merokok bukanlah hal yang mudah. Membutuhkan perjuangan besar karena rokok mengandung zat adiktif yang membuat kecanduan.

Dan setelah berhenti, seseorang bisa mengalami gejala putus nikotin. Jadi, bagaimana cara terbaik untuk berhenti merokok? Ini tips menurut dr Ema Surya Pertiwi yang dilansir kanal youtubenya dr emasuperr.

Pertama-tama, pilihlah tanggal yang tepat untuk memutuskan berhenti merokok. Pastikan tanggal tersebut tidak membebani, tanpa tekanan tinggi, dan membuat tubuh rileks.

BACA JUGA:Menurut dr. Emasuperr, 9 dari 10 Orang Sembuh dari Diabetes Dengan Cara Ini

Jika perlu, ambil cuti dari pekerjaan selama dua minggu untuk menghindari stres dan meningkatkan konsentrasi.

Selanjutnya, lakukan langkah-langkah berikut:

1. Bersihkan semua aroma rokok dari lingkungan, termasuk ruangan dan mobil.

2. Kunjungi dokter gigi untuk membersihkan gigi dari sisa-sisa rokok.

BACA JUGA:7 Tanda Saraf Tertekan di Pinggang Belakang dan Cara Mengatasinya

3. Buatlah daftar rutinitas yang membuat Anda aktif dan bahagia, untuk mengalihkan pikiran dari keinginan merokok.

4. Buang semua persediaan rokok dari rumah.

5. Temukan pengganti untuk mengisi mulut setiap kali Anda merasakan ngidam rokok, seperti permen atau buah-buahan.

Selanjutnya, tuliskan alasan-alasan besar mengapa Anda ingin berhenti merokok dan tempelkan di dinding agar selalu diingat.

BACA JUGA:6 Fenomena Sains yang Terdapat dalam Al-Qur'an dan Terbukti Secara Ilmiah

Identifikasi pemicu-pemicu yang membuat Anda ingin merokok, seperti stres atau setelah makan, dan buatlah rencana untuk mengatasinya.

Beri tahu semua orang bahwa Anda sedang berjuang untuk berhenti merokok, sehingga mereka dapat memberikan dukungan.

Terakhir, jika perlu, cari pengganti nikotin dosis rendah atau pertimbangkan terapi seperti hipnoterapi atau akupunktur.

BACA JUGA:5 Kunci Rahasia Cara Menarik Wanita Idaman yang Wajib Diketahui Pria

"Ingatlah bahwa menggunakan rokok elektronik atau vape tidaklah disarankan karena masih mengandung zat-zat berbahaya bagi kesehatan. Semoga tips ini membantu Anda dan sukses dalam berhenti merokok," ujar dr Ema. (and)

Sumber: