Minum Air Es Bikin Gemuk? Ini Jawabannya

BACA JUGA:Kerap Diabaikan, Bahkan Dibuang! Ini 5 Manfaat Kulit Petai Bagi Kesehatan

Namun, bagi penderita diabetes, sangat penting untuk mengontrol asupan gula dan karbohidrat agar kadar gula darah tetap terkendali.

Lalu, bagaimana cara mengontrol asupan gula harian? Berikut tipsnya:

Minum air es bikin badan gemuk--freepik.com

1. Konsumsi makanan dalam bentuk aslinya

Untuk mengontrol asupan gula, sebaiknya konsumsi makanan dalam bentuk aslinya, bukan olahan. Gula alami sudah terkandung dalam makanan, terutama buah-buahan segar.

Dengan mengonsumsi buah segar, Anda tidak memerlukan tambahan gula olahan lagi. Selain itu, imbangi asupan gula dengan nutrisi lain seperti protein dan lemak.

BACA JUGA:Manfaat Timun untuk Kesehatan dan Kecantikan

BACA JUGA:Apel Hijau Efektif Menurunkan Kadar Gula Darah, Berikut Manfaat Lainnya untuk Kesehatan

2. Periksa label gizi pada makanan kemasan

Jika Anda mengonsumsi makanan kemasan, selalu periksa informasi nilai gizi di belakang kemasan. Perhatikan kandungan karbohidrat dan gula, biasanya tertera dengan akhiran seperti "osa" atau "ol" misalnya glukosa, fruktosa, dekstrosa, sukrosa, sorbitol, dan lainnya.

3. Rutin cek gula darah

Hal lain yang bisa dilakukan untuk mengontrol asupan gula adalah dengan rutin mengecek kadar gula darah.

Benarkan minum air es bikin badan gendut--freepik.com

Ini membantu Anda memahami bagaimana tubuh bereaksi terhadap makanan tertentu sehingga bisa melakukan penyesuaian dalam pola makan atau pengobatan.

4. Terapkan gaya hidup sehat

Selain tiga cara di atas, perubahan gaya hidup sehat juga penting. Mulailah dengan rutin berolahraga, mengontrol porsi makan, cukup istirahat, dan mengelola stres.

BACA JUGA:16 Manfaat Kacang Merah untuk Kesehatan dan Kecantikan! Awas Jangan Salah Mengolah, Bisa Keracunan

BACA JUGA:Es Krim Seperti Ini Harus Dihindari, Jangan Dikonsumsi, Begini Cara Memilih Es Krim yang Sehat

Hindari juga makanan dan minuman tinggi gula seperti soda, jus dengan gula tambahan, permen, kue, buah kaleng, dan buah kering.

Sumber: