Ngantuk Setelah Makan Tanda Penyakit Serius? Inilah Penyebab Datangnya Rasa Ngantuk Setelah Makan

Tingkat insulin yang tinggi bisa memicu produksi serotonin dan melatonin di otak, yaitu dua senyawa yang berperan dalam regulasi tidur.

3. Jenis Makanan yang Dikonsumsi

BACA JUGA:Ingat, Makin Tua Makin Banyak Penyakit, Hindari Makanan Ini Setelah Usia 40 Tahun

Jenis makanan yang kita konsumsi juga dapat mempengaruhi rasa kantuk setelah makan.

Makanan tinggi karbohidrat dan makanan yang kaya triptofan seperti kalkun dan kacang-kacangan dapat meningkatkan produksi serotonin yang bisa membuat kita merasa lebih santai dan mengantuk.

Selain itu, makanan berlemak tinggi juga bisa memperlambat pencernaan serta membuat kita merasa kenyang dan lelah lebih lama.

4. Pola Makan

BACA JUGA:Demam Batuk Pilek dan Diare? Itu Infeksi Pernapasan Akut, Ini Cara Terhindar Penyakit di Musim Pancaroba

Pola makan juga memainkan peran penting dalam bagaimana perasaan kita setelah makan.

Makan dalam porsi besar bisa membuat tubuh bekerja lebih keras untuk mencerna makanan tersebut dibandingkan dengan makan dalam porsi yang lebih kecil dan sering.

Pola makan yang tidak teratur juga bisa mengacaukan metabolisme dan energi tubuh yang bisa menyebabkan kelelahan.

BACA JUGA:Ternyata Polusi Udara yang Buruk Tidak Hanya Sebabkan Penyakit, yang Satu Ini Juga Berbahaya!

Untuk mengurangi rasa kantuk setelah makan, penting untuk memperhatikan pola makan, memilih makanan dengan bijak, menjaga hidrasi, melakukan aktivitas fisik ringan, dan berkonsultasi dengan dokter jika perlu.

Dengan langkah-langkah ini, kalian bisa mengelola kantuk setelah makan dan menjaga energi tetap optimal sepanjang hari.(man)

Sumber: