Kadar Kolesterol Tinggi? Begini Fakta, Risiko, dan Pencegahannya

- Lemak sehat (ikan, kacang-kacangan, minyak zaitun).

2. Olahraga rutin: Setidaknya 30 menit, 2–3 kali seminggu.

BACA JUGA:Buah-Buahan Ini Bisa Menurunkan Kolesterol dan Asam Urat, Baiknya Dikonsumsi Setiap Hari

BACA JUGA:5 Makanan Sumber Kolesterol Jahat yang Penting untuk Diketahui dan Dihindari

- Jaga berat badan ideal.

3. Hindari makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol:

- Daging merah, jeroan (usus, babat), seafood tinggi kolesterol (seperti udang).

4. Hentikan kebiasaan buruk:

- Berhenti merokok untuk meningkatkan HDL.

- Batasi konsumsi alkohol.

5. Minimalkan gula: Hindari minuman manis seperti soda dan minuman berenergi.

6. Pemeriksaan rutin: Cek kadar kolesterol secara berkala, baik melalui darah kapiler (ujung jari) maupun darah vena untuk profil lipid lengkap.

BACA JUGA:5 Rempah Penurun Kolesterol Tinggi! Murah dan Mudah Didapat, Wajib Dicoba di Rumah

BACA JUGA:Wajib Tahu! Ini Durasi yang Ideal untuk Berjalan Kaki Guna Menurunkan Kolesterol Tinggi

Jika perubahan gaya hidup tidak cukup, dokter dapat meresepkan obat, seperti golongan statin (misalnya simvastatin), untuk menurunkan kadar kolesterol.

Kolesterol sebenarnya penting bagi tubuh, tetapi kadarnya harus seimbang.

Sumber: