6 Makanan Pemicu Asam Lambung yang Perlu Dihindari, Nomor 1 Jadi Menu 'Wajib'

RASELNEWS.COM - Naiknya asam lambung sering kali disebabkan oleh jenis makanan dan pola makan yang tidak tepat.

Beberapa makanan dapat menjadi pemicu meningkatnya produksi asam lambung atau melemahkan katup lambung, sehingga memicu gejala seperti heartburn, mual, dan rasa pahit di mulut.

BACA JUGA:Telat Makan Jadi Pemicu Asam Lambung, Begini Cara Mengatasinya

Menariknya salah satu makanan pemicu asam lambung adalah makanan pedas misalnya cabai yang kerap menjadi menu 'wajib'.

Berikut daftar makanan yang sebaiknya dihindari untuk mencegah kenaikan asam lambung:

1. Makanan pedas

BACA JUGA:Obat Herbal Lidah Buaya Ampuh Mengatasi Asam Lambung, Begini Cara Mengolahnya

Makanan pedas, seperti sambal, cabai, dan rempah-rempah tertentu, dapat mengiritasi lapisan lambung, sehingga memperbesar risiko naiknya asam lambung.

2. Makanan Berlemak dan Gorengan

Makanan berlemak, seperti daging berlemak, mentega, keju, dan gorengan, membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Akibatnya, tekanan pada lambung meningkat, memicu naiknya asam lambung.

BACA JUGA:7 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik, Gangguan Pencernaan yang Bikin Nyeri di Ulu Hati

3. Buah-Buahan Asam

Buah-buahan seperti jeruk, lemon, nanas, dan tomat memiliki kadar asam tinggi. Jika dikonsumsi dalam keadaan perut kosong, buah-buahan ini dapat memicu kenaikan asam lambung.

4. Minuman Berkafein dan Bersoda

BACA JUGA:Banyak yang Belum Tahu, 7 Kebiasaan Ini Dapat Sembuhkan Asam Lambung, Tanpa Harus Minum Obat!

Kopi, teh, minuman bersoda, dan cokelat mengandung kafein yang dapat merangsang produksi asam lambung. Selain itu, minuman ini juga melemahkan katup lambung.

5. Alkohol

Minuman beralkohol, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan, dapat merusak lapisan lambung sekaligus meningkatkan produksi asam lambung.

BACA JUGA:6 Minuman yang Bisa Mengatasi Asam Lambung yang Tiba-tiba Naik Drastis

6. Makanan yang Mengandung Mint

Peppermint atau spearmint, yang sering ditemukan dalam permen atau teh, dapat melemahkan otot katup lambung sehingga memicu gejala asam lambung.

Tips Mengelola Pola Makan:

1. Pilih makanan rendah lemak dan hindari yang terlalu pedas

BACA JUGA:6 Jenis Makanan yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Lambung, Boleh Dimakan Kapan Saja

2. Konsumsi makanan dalam porsi kecil dan makan secara perlahan

3. Hindari langsung berbaring setelah makan

4. Pilih makanan yang ramah lambung, seperti oatmeal, pisang, atau roti gandum

Dengan mengenali makanan yang menjadi pemicu, Anda dapat lebih bijak dalam mengatur pola makan untuk mencegah asam lambung naik.

BACA JUGA:Kena Asam Lambung? Tak Perlu Obat, dr Zaidul Akbar Sarankan Gunakan Air Tajin, Begini Caranya

Jika Anda memiliki masalah asam lambung yang kronis, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan penanganan yang tepat. (**)

Sumber: