Terlalu Banyak Begadang? Berikut 8 Cara Menghilangkan Ngantuk Saat Bekerja

BACA JUGA:9 Manfaat Buah Ciplukan untuk Kesehatan dan Kandungannya

Duduk dalam waktu yang lama dapat memperparah rasa ngantuk. Di sela-sela waktu bekerja, disarankan untuk berjalan kaki sejenak.

Hal ini dapat memperlancar aliran darah dan menghilangkan rasa ngantuk.

5. Stretching

BACA JUGA:Kunyit dan Temulawak: Serupa Tapi Tapi Sama, Mana yang Lebih Bermanfaat?

Selain berjalan, Anda bisa melakukan stretching sederhana sebagai cara menghilangkan ngantuk lainnya.

Stretching atau peregangan dipercaya mampu mengatasi rasa ngantuk dan menjaga aliran darah dalam tubuh agar tetap berenergi saat bekerja.

6. Konsumsi Cemilan Sehat

BACA JUGA:Manfaat dan Cara Mengolah Bunga Pepaya untuk Kesehatan

Konsumsi cemilan sehat bisa menjadi cara yang efektif untuk menghilangkan ngantuk. Kadar gula darah yang rendah dapat menyebabkan tubuh terasa lemas.

Makanan ringan seperti biskuit gandum utuh, kacang-kacangan, yoghurt, telur rebus, dan buah-buahan dapat meningkatkan energi dan mengusir rasa ngantuk serta lelah.

BACA JUGA:Dianggap Gulma, Tanaman Patikan Kebo Ternyata Mengandung Segudang Manfaat untuk Kesehatan, Ini Daftarnya

7. Istirahat dari Layar Komputer

Menatap layar komputer terlalu lama dapat membuat mata lelah dan menyebabkan rasa ngantuk.

Cobalah untuk beristirahat sejenak dengan mengalihkan pandangan dari layar komputer agar mata tidak terasa lelah dan Anda terhindar dari rasa ngantuk.

8. Tidur Siang Sejenak

BACA JUGA:Selain Cantik, Bunga Telang Punya Manfaat Bagi Kesehatan, Begini Cara Meracik Teh Bunga Telang

Jika rasa ngantuk sudah sangat tidak tertahankan, manfaatkan waktu istirahat untuk tidur siang sejenak. Ambil waktu sekitar 10 hingga 20 menit untuk tidur siang.

Jika tidak memungkinkan, cobalah memejamkan mata beberapa menit untuk membuat tubuh lebih rileks dan memberikan energi yang cukup untuk beraktivitas sepanjang hari.

Demikian 8 cara menghilangkan ngantuk saat bekerja. Namun, perlu diingat bahwa mencukupi kebutuhan tidur harian sangat penting.

Sumber: