Kurang Tidur Dapat Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung, Begini Cara Tidur Nyenyak dan Berkualitas

Dengan begitu, kebiasaan tidur akan terbentuk dan tubuh akan terbiasa dengan waktu tidur dan bangun yang sama.

Namun, tentunya dibutuhkan kedisiplinan untuk menjalankannya.

BACA JUGA:Tidur Anda Tak Nyenyak? Coba Gunakan Aromaterapi Ini, Ada Beberapa Pilihan Loh

BACA JUGA:Susah Tidur Atau Insomnia? Ikuti Tips Berikut Ini Agar Tidur Nyenyak dan Baik Untuk Kesehatan

2. Mandi Air Hangat

Mandi Air Hangat-Istimewa-IST, Dokomen

Salah satu cara cepat tertidur adalah dengan mandi air hangat.

Mandi menggunakan air hangat sebelum tidur dipercaya membantu tubuh menjadi lebih rileks.

Sensasi rileks tersebut akan membuat Anda lebih cepat merasa ngantuk sehingga membantu Anda tidur lebih cepat dan nyenyak.

BACA JUGA:Menurut Psikologi, Penempatan Cermin Tepat di Depan Tempat Tidur Tidak Baik, Ini Alasannya

BACA JUGA:Ide Benda Dekorasi untuk Kamar Tidur yang Estetik dan Nyaman

3. Lakukan Metode Pernapasan 4-7-8

Metode pernapasan 4-7-8 adalah pilihan latihan yang paling umum.

Latihan ini menjadi alat ampuh untuk bisa cepat tidur.

Caranya adalah ambil napas melalui hidung selama 4 detik, tahan napas selama 7 detik, dan buang napas pelan-pelan melalui mulut selama 8 detik.

Ulangi latihan pernapasan ini sebanyak lima kali.

Jika dilakukan secara rutin, latihan pernapasan ini diyakini bisa membuat Anda menjadi lebih rileks dan lebih mudah mengantuk.

Sumber: