Kurang Tidur Dapat Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung, Begini Cara Tidur Nyenyak dan Berkualitas

BACA JUGA:Bukan Hanya Mencegah Penuaan Dini dan Meremajakan Kulit, Ini Manfaat Lain Minum Teh Hijau Sebelum Tidur

BACA JUGA:Rutin Minum Air Putih Hangat Teratur di Pagi Hari dan Sebelum Tidur, Ini yang Terjadi

4. Mendengarkan Musik

Mendengarkan musik adalah salah satu cara tidur yang cukup efektif untuk dilakukan.

Menenangkan diri dengan mendengar musik dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks.

Namun, pastikan untuk mendengarkan musik melalui speaker dan bukan menggunakan earphone, sebab menggunakan earphone saat tidur diketahui dapat meningkatkan risiko terjadinya cedera dan infeksi telinga.

Selain itu, menurut sebuah jurnal dari University of Freiburg pada tahun 2019, mendengarkan musik sebelum tidur dapat membuat tidur lebih nyenyak daripada orang yang tidak mendengarkan musik.

BACA JUGA:Meski Cuma 60 Juta, Interior Mobil Bekas Ini Buat Anda Nyaman dan Tidur Nyenyak, Ada Toyota Camry

BACA JUGA:Umur Berapa Anak Tidak Lagi Tidur dengan Orangtua? Simak Penjelasan Ustadz Khalid Basalamah

5. Matikan Lampu Saat Ingin Tidur

Bagi sebagian orang, tempat yang terang akan membuat susah untuk tidur.

Jadi, salah satu cara tidur cepat adalah dengan mematikan lampu ruangan atau membuatnya tetap redup menggunakan lampu tidur.

Pasalnya, cahaya bisa mempengaruhi ritme sirkadian tubuh.

Ritme sirkadian merupakan pilihan perilaku fisik dan mental yang mengikuti siklus 24 jam dan berfungsi untuk menentukan apakah tubuh sudah siap tidur atau belum.

BACA JUGA:Sulit Tidur? Jangan Anggap Sepele, Atasi Insomnia dengan 6 Cara Berikut

BACA JUGA:Stres dan Cemas Penyebab Tidur Tak Nyenyak, Coba Konsumsi 7 Makanan Ini

6. Mengatur Suhu Ruangan

Mengatur Suhu Ruangan -Istimewa-IST, Dokomen

Sumber: