Kurang Tidur Dapat Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung, Begini Cara Tidur Nyenyak dan Berkualitas

Cara tidur lainnya adalah dengan mengatur suhu ruangan secara benar.

Pasalnya, jika terlalu panas atau terlalu dingin, akan berdampak signifikan pada kemampuan tidur seseorang.

National Sleep Foundation merekomendasikan suhu kamar untuk tidur terbaik yaitu 16 hingga 19 derajat Celcius.

Suhu tersebut bisa mendorong seseorang untuk tidur lebih cepat.

BACA JUGA:Hasil Studi, Tidur Sebelum Pukul 22.00 Bisa Membuat Awet Muda dan Terhindar Penyakit Mematikan

BACA JUGA:Rasa Lapar Selalu Datang Saat Tidur? Ini Penyebab dan Solusinya

7. Menggunakan Aromaterapi

Aromaterapi akan membantu Anda dalam relaksasi sehingga dapat membuat Anda mengantuk dan tidur lebih cepat.

Salah satu pilihan aromaterapi yang sudah cukup terkenal untuk membuat Anda lebih cepat tidur adalah dengan menggunakan aroma lavender.

8. Membaca Buku

Mambaca Buku -Istimewa-IST, Dokomen

Cara tidur cepat lainnya ialah dengan membaca buku.

Hal ini karena membaca buku bisa membantu membuat tubuh Anda rileks, sehingga kegiatan ini berperan dalam mencegah pola kecemasan yang seringkali mengganggu saat akan tidur.

BACA JUGA:5 Waktu Dilarang Tidur Dalam Islam, Nomor 1 Menghambat Rezeki

BACA JUGA:Menurut Buya Yahya Rezeki Orang yang Tidur di 2 Waktu ini akan Sempit, Hindari!

9. Melakukan Meditasi

Cara untuk tidur cepat bisa dengan melakukan meditasi atau mindfulness.
Pasalnya, cara ini akan membantu Anda untuk mengurangi kecemasan.

Biasanya, teknik dalam meditasi atau mindfulness akan mengalihkan perhatian Anda dari pikiran-pikiran sibuk sehingga membuat Anda lebih mudah cepat tidur.

Itulah tadi sembilan cara tidur cepat, nyenyak, dan berkualitas. Menerapkan cara cepat tidur secara rutin membantu

Sumber: