Apa Itu Diet DASH, Cara Sehat Taklukan Hipertensi?

3. Konsumsi protein nabati: Seperti kacang-kacangan, tahu, dan tempe

BACA JUGA: Bahaya Hipertensi, Penyakit Mematikan Secara Diam-diam, Kenali Gejala dan Penanganannya

Manfaat Diet DASH

Selain membantu menurunkan tekanan darah, diet DASH juga bermanfaat untuk:

1. Mengurangi kadar gula darah, kolesterol jahat, dan trigliserida

2. Membantu menurunkan berat badan

3. Menurunkan risiko penyakit jantung

BACA JUGA:Apa Itu Hipertensi? Kenali Ciri dan Cara Menurunkan Hipertensi dengan 5 Bahan Alami

4. Meningkatkan asupan antioksidan, yang bermanfaat untuk melindungi sel tubuh dan mencegah penuaan dini

Kombinasikan dengan Pola Hidup Sehat

Untuk hasil yang optimal, diet DASH sebaiknya diiringi dengan:

1. Olahraga rutin
2. Mengurangi konsumsi alkohol dan kafein
3. Berhenti merokok

BACA JUGA:Ingin Terhindar dari Diabetes dan Hipertensi, Batasi Garam dan Gula

Dengan menerapkan diet DASH dan pola hidup sehat, Anda dapat menjaga kesehatan dan menurunkan risiko penyakit serius. Yuk, mulai gaya hidup sehat dengan diet DASH. (**)

Sumber: