Apa yang Terjadi Jika Kamu Makan 1 Butir Telur Setiap Hari?

RASELNEWS.COM - Telur adalah salah satu makanan yang populer dan hingga kini masih menjadi perdebatan. Lalu, apa yang terjadi jika kita mengonsumsi 1 butir Telur setiap hari?

Ada banyak hal yang terjadi pada tubuh ketika kita makan satu butir telur setiap hari.

Telur ayam ukuran besar (sekitar 60 gram) mengandung sekitar 88 kalori, 7,5 gram protein, dan 6,7 gram lemak total.

BACA JUGA:Jangan Dibuang! Ternyata Kulit Telur Punya Banyak Manfaatnya

BACA JUGA:Alasan Mengapa Telur Baik untuk Tumbuh Kembang Anak

Selain itu, telur juga mengandung lemak jenuh, lemak tak jenuh tunggal, dan ganda.

Meskipun kolesterolnya cukup tinggi, yaitu sekitar 187 mg, perlu diingat bahwa kolesterol dalam makanan tidak selalu berhubungan langsung dengan kadar kolesterol darah.

Telur juga kaya akan mikronutrisi seperti vitamin A, B2, B12, D, dan E, serta folat, zat besi, fosfor, selenium, kalsium, magnesium, kalium, dan natrium. Semua ini menjadikan telur sebagai makanan yang sangat bernutrisi.

BACA JUGA:Kombinasi Kuning Telur dan Madu Memang Bikin Ketagihan, Begini Cara Meraciknya

BACA JUGA:Manfaat dan Cara Pakai Kuning Telur Ayam untuk Perawatan Wajah, Jerawat Hilang Muka Makin Glowing

Namun, tidak semua orang boleh mengonsumsi telur. Orang yang alergi terhadap telur, vegan, atau tidak suka telur mungkin perlu menghindarinya.

Jika kamu ingin menikmati telur dengan sehat, berikut beberapa tipsnya:

1. Makan telur utuh, jangan hanya putih atau kuningnya saja.

2. Hindari menggoreng telur dengan metode deep frying atau pada suhu yang terlalu tinggi.

BACA JUGA:Kejamnya Burung Kedasih: Telur Dibuang, Anak Inang Dimakan

BACA JUGA:Belajar dari Zimbabwe, Negara Terdampak Inflasi Paling Parah, Uang 100 Miliar Dolar Cuma Bisa Beli 3 Telur

3. Jika menggunakan minyak, pilih yang unrefined, seperti extra virgin olive oil atau virgin coconut oil.

4. Kombinasikan telur dengan nutrisi lain, seperti serat dan lemak sehat.

Sumber: